HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
Mit diesem Kauf hast Du Dich für das Original und somit für das richtige Sitzen 2.0 entschieden. Denn in dem BALIMO® Bewegungstrainer, der unter bewegungswissenschaftlichen Aspekten entwickelt wurde, steckt die Idee des bewegten Sitzens. Mit seiner patentierten Technologie sorgt er für ein permanentes Ausbalancieren des Körpermittelpunkts sowie des Beckens und fördert so die Durchblutung und die dynamische Muskelarbeit im Sitzen.
Ebenfalls motiviert der BALIMO® mit seiner 360° beweglichen Sitzfläche zu einer aktiven, aufrechten Haltung, die die Wirbelsäule entlastet und die Muskulatur stärkt. Auch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung der Muskulatur beim Training mit dem BALIMO® im Sitzalltag ist wichtig, um muskulär bedingten Beschwerden vorzubeugen. Insgesamt fördert der BALIMO® das Gleichgewicht und das Bewusstsein für Körperhaltung und führt so zu einem besseren Körpergefühl.
Bewegtes Sitzen – für einen starken Rücken!
Wir wünschen Dir viel Freude mit Deinem BALIMO®.
DAS BALIMO® PRINZIP
Auf den Punkt kommt es an – um eine möglichst natürliche Bewegung auch im Sitzen ausführen zu können. Mit dem BALIMO® ist dies möglich, denn das patentierte Kugelgelenk hat den optimalen Abstand zur Wirbelsäule und der Bewegungspunkt des BALIMO® liegt dicht am natürlichen Bewegungspunkt des Körpers – dem Becken. So wird gewährleistet, dass sich das Becken wie an der Wirbelsäule aufgehängt, kerzengerade zur Körpermitte, bewegen kann. Bewegt sich der Stuhl weit weg vom Becken, macht die Wirbelsäule in der Ausgleichsbewegung einen Knick und ein dynamisches Sitzen ist unmöglich, wie hier im Video zu sehen. Dein Körper profitiert mit dem BALIMO® also von zahlreichen positiven Effekten auf Gesundheit und Wohlbefinden und steigert Deine Bewegungsqualität – von Kopf bis Fuß.
Die Vorteile des BALIMO® im Überblick:
- verbessert die Sitzhaltung
- stärkt die Rückenmuskulatur
- löst Blockaden in Becken und Wirbelsäule
- löst Verklebungen der Faszien
- trainiert den Beckenboden
- reaktiviert Verbindungen zwischen Gehirn und Muskeln
DIE RICHTIGE SITZHÖHE & WICHTIGE TIPPS
Vorbereitung:
Setze Dich auf den BALIMO® Office. Seine Sitzfläche lässt sich in jede Richtung um bis zu 20° neigen. Die Rollen (siehe Abb.) sind frei beweglich, aber durch das größere Fußkreuz hast Du immer einen sicheren Stand, auch wenn du vom Schreibtisch zum Aktenschrank rollst.
Sitzhöhe einstellen:
Die Rückenlehne des BALIMO® Office ist frei drehbar. Die Lehne lässt sich nach vorn ziehen und als Armstütze nutzen. Zur Höhenverstellung der Lehne drehe bitte den Knauf (siehe Abb.) auf, schiebe die Metallstange in die gewünschte Höhe und befestige abschließend den Knauf wieder. Um die Sitzhöhe zu verstellen, kann der Stellring (siehe Abb.) auf der ganzen Fläche gleichermaßen durch einen Finger mit einem leichten Druck nach unten bedient werden. So kannst Du jederzeit die Sitzfläche nach unten verstellen. Solltest Du die Sitzhöhe nach oben korrigieren wollen, dann hebe Dein Gesäß etwas an und verfahre mit dem Stellring wie beim Absenken der Sitzfläche.
Tipp:
Deine Rückenmuskulatur muss sich erst an das aktiv-dynamische Sitzen gewöhnen. Ein milder Muskelkater ist Zeichen des Trainings und kein Grund zur Sorge. Der BALIMO® Bewegungstrainer wird Deinen Rücken mit der Zeit so stärken, dass Du auf keinem anderen Hocker mehr sitzen magst.
SITZPOSITION
Sitzposition einnehmen:
Die richtige Sitzposition erhältst Du, wenn Du Dich mittig auf dem Sitzpolster platzierst und Du die Höhe des BALIMO® so wählst, dass Dein Oberschenkel zum Unterschenkel hin leicht abfällt und beide einen Winkel bilden, der größer ist als 90° (siehe Abb. rechts). Die Füße stellst Du dazu schulterbreit auseinander auf dem Boden ab. Sie stehen im rechten Winkel zum Fußgelenk.
Wichtig:
Der BALIMO® muss auf Deine Körpergröße und nicht auf Deine Schreibtischhöhe eingestellt werden. Das ist deshalb so wichtig, damit der Körper nicht ständig Differenzen ausgleichen muss und Du Dein Becken frei und so weit wie möglich in alle Richtungen kippen bzw. bewegen kannst.
ERSTE ÜBUNGEN MIT DEM BALIMO®
Einfache Trainingseinheiten für das aktiv-dynamische Sitzen:
Bewege Dein Becken langsam vor und zurück. Danach nach links und rechts. Versuchen ein paar kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn als auch im entgegengesetzten Uhrzeigersinn.
Bitte beachte:
Führe die Bewegungen auf dem BALIMO® langsam und weich aus. Bei Balanceschwierigkeiten kannst Du eine Deiner Hände auf eine Tischfläche legen. Der BALIMO® ist kein gewöhnlicher Hocker sondern ein ergonomischer Sitztrainer mit einer permanent beweglichen Sitzfläche. Setze Dich daher auf die Mitte des Polsters und stelle beide Füße auf dem Boden ab. Steige oder kniee Dich niemals auf den BALIMO®.
Für die folgenden Übungen stelle Dir auf der Sitzfläche des BALIMO® ein Ziffernblatt vor. Jede Uhrzeit steht somit für eine bestimmte Kipprichtung.
Übung 12-6-12
Kippbewegung nach vorn, nach hinten und zurück. Wiederhole die Bewegung für ca. 60 Sek.
Übung 9-3-9
Kippbewegung von links nach rechts und zurück. Wiederhole die Bewegung für ca. 60 Sek.
Übung 12-3-6-9-12
Kreisbewegung im Uhrzeigersinn bis zur vollen Stunde, Start bei 12 Uhr. Wiederhole die Bewegung für ca. 60 Sek., wechsele danach die Richtung.
Die BALIMO® COMMUNITY
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BALIMO® – MOVE YOUR ASS.
ECKART MEYNERS – DER BALIMO ERFINDER
Der Kopf hinter dem BALIMO® – Eckart Meyners
Einen Stuhl zu bauen, war nie die Absicht von Eckart Meyners. Aber für die von ihm entwickelte Bewegungslehre für das Reiten, brauchte er ein Hilfsmittel. So entstand der BALIMO®. Da sich bis dato die Reitlehre als Bewegungslehre nur auf das Pferd bezog und nicht auf den Menschen, wollte Eckart Meyners Reitern, Ausbildern und Richtern auch die Vielfältigkeit des menschlichen Bewegungslernens durchschaubar machen. So entstand die Idee eines Hockers mit beweglicher Sitzfläche. Mit dem BALIMO®-Bewegungstrainer können die Bewegungsprobleme des Reiters an der Wurzel gepackt werden und es führt ihn zu einem selbständigen und harmonischen Dialog mit seinem Pferd.
Doch der BALIMO® eignet sich nicht nur für Reiter, sondern er ist für Jedermann, der seinen Körper im Sitzen fit und beweglich halten möchte. Das Besondere des BALIMO-Bewegungstrainers ist nämlich, dass er imstande ist, die tiefliegende Rückenmuskulatur anzuregen und die aufrechte, ergonomisch natürliche Körperhaltung zu erzeugen.
WORAUF WARTEST DU NOCH?
